明明晚上睡得不少，可一到中午吃完饭，眼皮就开始打架，好不容易趴着睡了一觉，醒来反而头昏脑胀、身体更沉了。这种“睡不醒、越睡越累”的感觉，其实不一定是缺觉，很可能是身体里悄悄藏着一种状态——痰湿内盛。
中医常说“肥人多痰湿”，但痰湿并不只和体型有关。若您常感身体沉滞，舌苔厚且腻，皮肤易出油，大便黏滞难冲净，那么很可能属于痰湿体质。这类朋友需多留意自身状况。这类人的特点是：体内水液代谢不畅，就像一条河水流太慢，淤泥和垃圾越积越多。而午睡这件事，如果方式不对，不但没法让身体休息，反而会像给这条河再堵上一把泥，让痰湿越来越重。下面这三个午睡时的“坑”，痰湿内盛的人尤其要当心。
第一个坑，是午睡时间太长，一睡就是一两个小时。有些人觉得，既然身体累，那就多睡会儿补回来。可对于痰湿重的人来说，白天长时间睡觉会让阳气得不到舒展。阳气仿若高悬之太阳，湿气恰似弥漫之雾气。若太阳隐匿未出，那雾气便难以消散，二者之关联，恰如此般。
午睡超过一小时，身体容易进入深度睡眠，醒来后反而觉得四肢像灌了铅一样沉重，头脑也昏昏沉沉。尤为关键的是，白昼睡眠时长过度，会扰乱夜间正常的睡眠节律，致使夜晚辗转难眠，次日愈发疲惫。如此恶性循环之下，痰湿便不断积聚，愈积愈深。建议痰湿体质的朋友，午睡控制在二十分钟到半小时就够了，哪怕闭目养神一小会儿，效果也比昏睡一下午要好得多。
第二个坑，是午睡的姿势不对，很多人习惯趴在桌上午睡，或者窝在松软的沙发里蜷成一团。这种姿势对任何人都不是好事，对痰湿内盛的人更是雪上加霜。趴着睡会压迫胸腹部，影响呼吸和脾胃的气机运行。中医讲“脾主运化水湿”，脾胃的气机被压住了，运化水湿的能力就会下降，相当于身体处理废水的能力减弱了，湿气自然就更难排出去。
而且蜷缩的姿势会让气血运行不畅，本来痰湿就容易阻碍气血，再加上姿势不对，醒来后脖子、肩膀、后背都会感到僵硬酸痛。最佳的午睡姿势为平躺，若条件不允许，亦可倚靠椅背。使用U型枕支撑颈部与腰部，使身体尽可能舒展放松，如此能让小憩更为舒适惬意。
第三个坑，是饭后立刻午睡。吃完饭，胃里装满了食物，脾胃正忙着消化吸收。这个时候马上躺下或趴着睡觉，相当于给正在工作的脾胃按下了暂停键。消化能力减弱，食物就容易停留在胃里变成“积食”，这些积食和体内的湿气搅在一起，就成了黏腻难化的痰湿。很多人饭后犯困，其实就是气血大量涌向脾胃去工作，大脑暂时供血减少，这是一种正常的生理反应，并不代表身体需要马上睡觉。正确的做法是，饭后先慢悠悠地散散步，或者在家里走动十分钟到十五分钟，等食物稍微消化一下，再考虑午睡。哪怕只是坐着休息一会儿，也比立刻躺下强得多。
那么，痰湿内盛的人到底该怎么午睡才不踩坑呢？其实很简单：时间短一点，二十分钟刚刚好；姿势平一点，别压着胸腹和脖子；饭后等一等，给脾胃留出消化的时间。如果午睡醒来感觉嘴里发黏、舌苔更厚了，或者头还是晕沉沉的，那说明刚才的午睡方式可能需要调整了。
对于痰湿体质的朋友来说，午睡不是不能睡配资注意事项，而是要“巧睡”。一个恰到好处的午睡，能让阳气舒展、气血通畅，醒来后精神清爽，身体轻快，反而有助于排出湿气。下次再觉得困倦的时候，不妨先问问自己：是不是踩了上面这三个坑？调整一下，也许就能告别那种“越睡越累”的烦恼。毕竟，真正的休息不是睡多久，而是醒来后有多轻松。
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